Alimentos saludables para tu Cabello

Amiga, toma nota de los alimentos que debes consumir para mantener sano tu cabello asimismo contribuye al crecimiento de tu pelo.

Verduras de hojas verdes, las cuales son ricas en hierro. Así puedes consumir espinacas, acelgas, coles de bruselas y otras verduras oscuras que aportan hierro y que beneficia el crecimiento de tu cabello y su fortificación.

Las carnes rojas asadas también constituye otro elementos pilar en el cabello sano.

Bebe mucha agua: 2 litros por día. Consume leche descremada.

Alimentos con alto contenido en selenio, entre ellos tenemos: cebollas, nueces, ajos, coles, pepinos, calabazas, manzanas.

Alimentos ricos en zinc como el apio, los espárragos, los higos, las patatas y las berenjenas

Verduras ricas en azufre (coles, coliflores, espinacas, rábanos, endivia, rábanos, lechuga)

Alimento ricos en magnesio: banana, aguacate, garbanzos, lentejas, frijoles negros, cereales integrales ( avena, trigo, gerrmen de trigo), espinacas, brócoli, frutos secos o desecados (almendras, higos secos, uvas pasas).

Otras plantas ricas en hierro son las legumbres (guisantes, habichuelas, frijoles negros, soja, lentejas) frutos secos (avellanas, almendras, nueces )

Plantas ricas en yodo como las habas y los frutos secos (pistacho, almendras, anacardos, avellanas) espinacas, patatas, piña o fresas.

Plantas ricas en calcio son como los frijoles negros y blancos , los garbanzos, los cacahuetes vegetales verdes ( como las coles, las espinacas, los nabos), frutos secos (como las almendras o los higos secos)

Frutas y hortalizas en general.

Fuente: http://feedproxy.google.com/~r/jdvalver/~3/3i_3xDdXJKk/alimentos-saludables-para-tu-cabello.html