Ejercicios de Relax: el spinning

Amigas el spinning es un entrenamiento aeróbico que lo realizas en una bicicleta estática, generalmente en grupo de chicas y con ritmos diferentes de música. Generalmente es un entrenador quien dirigir la sesión, asimismo controlar el ritmo e indica los los cambios de posiciones que varían en función de la inclinación del cuerpo y el esfuerzo realizado. Una clase dura aproximadamente 40 minutos y es entretenida, relativamente fácil de seguir, pero también bastante agotadora, eso sí requiere de un mínimo de voluntad y perseverancia para no terminar rendida antes de finalizar. Si buscamos perder peso el spinning es una buena opción ya que en cada entrenamiento podemos perder entre 500 y 600 calorías y una vez pasado el periodo de inicio es fácil ?engancharse? y practicarlo con regularidad. En cuanto a la música, el ambiente y el esfuerzo del pedaleo, esto ayuda a liberar las tensiones y por ende hace que te olvides de las preocupaciones que pasen por tu cabeza. Es necesario saber que con el spinning aumentas el rendimiento cardiovascular y se tonifican los músculos, sobre todo de glúteos y piernas.

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Consejos y beneficios de Correr para ponerte en forma

Ahora correr está de moda y todas las chicas siempre tienen en mente salir a correr. alguna s lo hacen todo los días, otras solo lo tienen en mente pero si te animas entonces desde aquí te damos algunos Consejos, y beneficios para poder ponerte en forma.
En primer lugar debes aprender a escuchar a tu cuerpo y no tener prisa. Si llevas mucho tiempo sin practicar ejercicios es mejor no marcarse un ritmo ni una duración determinada las primeras veces. Simplemente sale y observa cómo te sientes y cuánto puedes aguantar cómodamente, alternando el trote con caminatas a paso ligero. No corras todos los días hasta que lleves un tiempo de adaptación. Con dos veces por semana será suficiente para empezar, además permitirá que tus músculos se puedan recuperar entre sesiones. En segundo lugar, con respecto a la ropa en épocas de verano es mejor que te quede algo más holgada que en invierno, ya que cuanto más ajustada más retiene el calor, eso sí que sean de tejidos naturales y que sea cómoda, dándote libertad para moverte, no debes olvidar llevar un buen sujetador deportivo que mantenga el pecho en su sitio. En tercer lugar procura que las zapatillas sean las adecuadas para correr y lleva una gorra con visera o protección solar. Además lleva una botella de agua, en una riñonera o una pequeña mochila, debes asegurarte una buena hidratación ya que esto es primordial. .
EN cuanto a los beneficios te podemos decir que si corres entonces estás quemando calorías. La cantidad exacta dependerá de la velocidad, del peso entre otros factores, pero en 30 minutos puedes llegar a quemar entre 300 y 600 calorías, además que quemas grasas y aceleras tu metabolismo. Asimismo el correr ayuda a tonificar los músculos, especialmente de los glúteos y las piernas, y previene o reduce los efectos de la celulitis.

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Moños o Coletas Altas

Llega el verano y con ello las altas temperaturas por ende muchas mujeres optan por los recogidos de su cabello, pero sin tener que acudir a los estilistas, pues aquí te decimos que puedes optar por los moños altos que en realidad es el recogido de moda para este verano, con lo cual logras tener un look fresco, divertido y muy chic. La clave del moño alto está en conseguir una altura elevada pero sin que el moño se deforme. La altura debe ser tal que se realiza en la coronilla e incluso a veces se acerca más a hacia tu frente, no es un moño pulido sino todo lo contrario, los mechones se salen libremente dando ese toque de una mujer informal. Para tenerlo debes hacerte una coleta bien alta, luego pones la cabeza boca abajo para que sea mas fácil y porque te queda justo en la altura que deseas. En la útima vuelta de la goma lo que debes hacer, es que en vez de sacar toda la coleta deja solo un poco fuera que te hará de eje y el resto de la coleta lo enroscas a ese eje y el final de ésta lo enganchas en la misma goma. Al último utiliza un poco de laca porque los pelitos que salen en la frente a veces se rebelan.

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Nuevo Protector Solar Antimanchas

Muchas mujeres con el fin de proteger su piel usan muchos productos para poder sentirse segura, usan desde tónicos hasta polvos matificantes, pues seguro quieren un producto multiuso. Pues ahora nos toca hablar de los protectores solares antimanchas en especial del que acaba de lanzar Roc. La idea de este protector solar es que al mismo tiempo que sus filtros UVA y UVB protegen a tu piel del sol, también contienen ingredientes que regulan la producción de melanina, que es el pigmento responsable de las manchas, aclarando las que ya tienes y evitando que te salgan mucho más. El protector solar de Roc, llamado Soleil Protexion+ Fluido Solar Tratamiento Anti Manchas SPF 50+, contiene Vitamina C como ingrediente antimanchas y glicerina como ingrediente hidratante. Asimismo también puedezs optar por el Soleil Protexion +, una crema en vez de fluido, lo que me hace pensar que uno es para pieles más secas y el otro para pieles más grasas. La fórmula de este protector solar no contiene parabenos y está disponible en envases de 50 ml.

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11 Benefits para tu Cabello

11 Benefits para tu Cabello es un producto del Grupo Colomer que engríe a tu pelo. Este producto viene en formato spray,y es como una mascarilla capilar que se puede difuminar en tu pelo y no necesita aclarado. Con este producto reparas y nutres el cabello seco y dañado, le aportas brillo. es antiencrespamiento incluso se mantiene muy bien con humedad. Te brinda protección térmica ante las agresiones del secador y la plancha. es ideal ya que los expertos nos aconsejan protectores térmicos capilares incluso para estar bajo el calor del sol. Suavidad y sedosidad. se nota estos efectos sobre todo a la hora de peinarse y tocarse el cabello, sobre todo en las puntas. Asimismo protede del color con filtos UVA y UVB. Por otro lado facilita el peinado y el uso de la plancha. Además tiene un increíble efecto desenredante. Mantiene el peinado por más tiempo. Previene las puntas abiertas. Aquí es muy importante saber que las puntas abiertas se previenen cortándolas cada vez que te lo pida el cabello, cuando notes que después de un tinte las notas ya sin vida, cada pelo es un mundo pero cualquier ayuda y prevención es bienvenida. Y por último aporta cuerpo y volumen. El pelo que está límpio, hidratado y muy cuidado siempre parece que tiene más volumen ¿si o no?

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Nuestro sorteo del mes de mayo de 2012

Picha en el siguiente enlace para participar en el concurso:
http://www.facebook.com/pages/Dermus/311469798912717

Fuente: http://estherpalma.blogspot.com/2012/05/httpwww.html

Glamorous Atemporal Denim

El look denim, un clásico atemporal, un eterno perfecto y un básico imprescindible en el armario. Asociado a looks informales y casual, se reinventa y se refina esta temporada hasta convertirse en ese Must que ha conseguido conquistar el mundo entero.

Resulta inevitable pensar en hombres vistiendo unos pantalones vaqueros acudiendo a tomar una copa o en la sensual mujer luciendo una cazadora vaquera a juego con su vestido más femenino dándole así un toque urbano y bohemio a su outfit. Y es que el tejido denim está en todas partes. Tanto es así que no sólo aparece reflejado en prendas, sino también en complementos. No podía ser otro que Valentino el que consiguiese mezclar de una forma magistral el tejido vaquero, sutilmente desgastado, con tachuelas y cuero en tono camel, en un bolso ?todoterreno? en formato maxi. Pero no sólo se reinventa este tejido fundiéndolo con toques ?agresivos?, sino también con pinceladas más femeninas como los lazos, con la intención de dar un toque ladylike al look. Tanto la madrileña firma de moda Barbarella como el diseñador italiano Valentino han sabido hacer un tándem perfecto entre estos dos elementos:

Las flores también son última tendencia y no sólo en estampados, sino también combinados con denim. La firma Barbarella ha sabido combinarlos logrando un resultado sobrio y sofisticado.

La moda vaquera vive un gran momento. Pensar en el tejido vaquero, es pensar en comodidad y en looks rebeldes. Pero esta temporada llegan nuevas versiones chic con tachuelas en forma de estrella que ponen un toque rockero y coqueto a la vez, o con perlas o cuero haciendo el look más cool y arreglado. Atrás quedan las prendas denim oversize que hacían que nuestro cuerpo careciese de formas, y se impone esta temporada un estilo más lujoso y discreto a la par.

Las claves para elegir la prenda denim perfecta al estilo de uno mismo difieren dependiendo del look que se quiera conseguir. Cuanto más claro y desgastado sea el tejido, más casual resultará el look. Sin embargo, no porque el tejido sea muy oscuro la prenda será más elegante ya que el denim no aporta aires formales sino siempre toques versátiles a tu estilo. Combinado con casi cualquier prenda, el denim se mantiene como estrella temporada tras temporada en perfecta armonía con camisetas de punto, tachuelas, colores pastel o perlas.

Fuente: http://estherpalma.blogspot.com/2012/05/glamorous-atemporal-denim.html