Fortalece tus piernas

Amigas aquí les va una sencilla rutina para que fortalezcan los músculos de sus piernas y puedas lucir esas faldas, shorts y por supuesto los vestidos como siempre lo habías soñado

En primer lugar ubicate en cuclillas, con las manos apoyadas en el piso, extiende hacia atrás la pierna derecha lo más que puedas, mantén tu cabeza al frente mientras alternas las piernas. Realiza unos 30 movimientos.

Luego estando de pie, abre un compás de 20 cm., junta las palmas enfrente del pecho y con la espalda recta comienza a descender hasta que tus glúteos toquen los talones, como si te estuvieras sentando. Practica tres series de 10 cada uno.

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