Para mantenerte en un peso saludable, es importante que hagas cinco comidas al día: dos importantes y energéticas y dos colaciones, que pueden ser barras de cereal, yogurt sin grasa, palomitas light, un café capuchino desgrasado o fruta.
Los “snacks” o “munchis“, recomendados por nutriólogos, contienen la cantidad de calorías necesarias para el funcionamiento de tu organismo. Aunque a veces es imposible comer sólo una porción, incluso si eliges los más saludables. Si sufres un snack attack, debes incrementar el ejercicio, para evitar que se queden en tu cuerpo en forma de pancita o chaparreras.
Aquí te presentamos una lista de snacks, sus calorías y el ejercicio adecuado para quemarlas:
- 50 gr de cacahuates tostados = 280 kcal / 60 minutos de spinning
- 1 barra de granola con chispas de chocolate = 129 kcal / 15 minutos de caminata rápida
- fresas con yogurt natural = 86 kcal /10 minutos de bicicleta fija
- 2 galletas de avena = 186 kcal / 40 minutos de ejercicios aeróbicos de baja intensidad
- 240 gr de palomitas de maíz naturales = 130 kcal / 15 minutos saltando la cuerda
- 1 brownie de chocolate = 243 kcal / 40 minutos de patinaje
- malteada de fresa chica = 200 kcal / 30 minutos de correr
- smoothie de mango natural sin azúcar = 28 kcal / 5 minutos de subir escaleras
Fuente: http://blogmoda.com/la-importancia-de-la-colacion-en-la-dieta-diaria/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=la-importancia-de-la-colacion-en-la-dieta-diaria
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