Dietas en Verano

Muchas regiones del mundo ya empezaron a vivir el verano por eso desde drdamian les dejamos algunos tips sobre los alimentos que deben consumir las mujeres para tener una piel bronceada. Debes saber que aunque las quemaduras provocadas por los rayos ultravioleta son los efectos más visibles que puede causarte el sol, la dermis también se ve afectada por los rayos UVA que penetran más profundamente y son los responsables de manchas, arrugas y envejecimiento prematuro de la piel. Por ello hay que combatirlo con alimentos ricos en antioxidantes los cuales previenen el daño cutáneo, siempre teniendo en cuenta que hay que tomar el sol de forma moderada y fuera de los horarios de mayor riesgo. Las frutas y verduras son los mejores aliados ya que te ayudan a hidratarse mientras te proporciona vitaminas A, C y E, las cuales te aportan elasticidad a la piel, activan la formación de colágeno y contrarrestan el efecto de los radicales libres. Debes consumir melón, sandía, albaricoques, ciruelas, fresas, plátano, aguacate o uvas, que podemos comer tal cual o aprovechar para preparar deliciosos y refrescantes zumos, eso sí, para tomar inmediatamente. Las verduras de hoja verde, el brócoli, el perejil, los pimientos y los espárragos verdes son también fuentes importantes de estas vitaminas, que hay que consumir crudas o en cocciones muy cortas para no perder sus propiedades. Por eso en verano, la ensalada con hojas de espinaca en abundancia es una de mis favoritas. El selenio que se encuentra en los cereales integrales, algunos mariscos, frutos secos y en los champiñones es otro potente antioxidante a tener en cuenta. para mejorar el tono de tu piel entonces debes consumir alimentos ricos en betacarotenos. Estos alimentos son reconocidos por su color naranja, rojo o amarillo. El mejor es la zanahoria, pero también son las espinacas, acelgas, brócoli, albahaca, pimientos, melocotones, cerezas, sandía y tomates. NUnca olvides que una dieta rica en frutas y verduras es la mejor forma de garantizar un estado óptimo de tu piel en el verano.

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