Ejercicios de Relax: el spinning

Amigas el spinning es un entrenamiento aeróbico que lo realizas en una bicicleta estática, generalmente en grupo de chicas y con ritmos diferentes de música. Generalmente es un entrenador quien dirigir la sesión, asimismo controlar el ritmo e indica los los cambios de posiciones que varían en función de la inclinación del cuerpo y el esfuerzo realizado. Una clase dura aproximadamente 40 minutos y es entretenida, relativamente fácil de seguir, pero también bastante agotadora, eso sí requiere de un mínimo de voluntad y perseverancia para no terminar rendida antes de finalizar. Si buscamos perder peso el spinning es una buena opción ya que en cada entrenamiento podemos perder entre 500 y 600 calorías y una vez pasado el periodo de inicio es fácil ?engancharse? y practicarlo con regularidad. En cuanto a la música, el ambiente y el esfuerzo del pedaleo, esto ayuda a liberar las tensiones y por ende hace que te olvides de las preocupaciones que pasen por tu cabeza. Es necesario saber que con el spinning aumentas el rendimiento cardiovascular y se tonifican los músculos, sobre todo de glúteos y piernas.

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