Ejercicios para tonificar tu abdomen

Pensando en esa chicas que quieren lucirse en verano aquí les traemos algunos ejercicios para tonificar el abdomen inferior. Lo primero que debes saber es que la zona inferior del abdomen es una de las más conflictivas del cuerpo, ya que tiende a acumular grasa justo ahí. Además, el volumen de esa zona también puede ser conflictiva, ya que suele hincharse cuando estás con el período. Pero si llevas una alimentación saludable, bebes agua y realizas ejercicio de forma habitual no tendrá porque preocuparte: la acumulación de líquidos y tejido adiposo en esa zona acabará por desaparecer. Las elevaciones de piernas son el ejercicio clásico para tonificar la parte inferior del abdomen. puedes hacerlo con las piernas juntas, realizando a la vez un crunch abdominal, etc. Como progresión, si al principio te cuesta, puedes realizar el ejercicio con las piernas flexionadas en lugar de extendidas. Además, es buena que comienzes por un recorrido corto de las piernas para ir aumentándolo según ganas fuerza en el abdomen. Ojo a las lumbares, que deben estar siempre apoyadas en la colchoneta: si realizáis el ejercicio a piernas juntas, recuerda que hay que bajar sólo hasta que las lumbares comiencen a despegarse del suelo.
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