Hola chicas, animo que seguimos con la dieta!
Segunda semana, luego las repetimos de forma ciclíca para llegar a los 28 días de la famosa dieta.
Lunes 8
Desayuno:2 lonchas de bacon magro
120gr requesón
120gr arándanos
Té
Almuerzo:
1 lata de 85gr de atún
120cl sopa de lentejas
Ensalada
Té
Cena:
170gr de vierias
120gr de judías verdes
Té
Martes
Desayuno:
Tortilla con 3 claras de huevo
120gr copos de avena
3 avellanas
Comida:
Ensalada vierias
120gr de ensalada de tres legumbres
Té
Cena:
170gr de salmón a la parrillada
125cl de sopa cubana con frijoles
ensalada lechuga
120gr fruta
Miércoles
Desayuno:
2 lonchas de pavo
175gr de yogur natural
120gr de fresas
3 almendras
Comida:
115 gr pollo
125cl de sopa verduras
ensalada
1 trozo melón
Cena:
175gr filete
ensalada tricolor
espinacas salteadas
Jueves
Desayuno:
115gr gramos de salmón
85gr de yogur natural
1 rodaja tomate
75gr de melón
Comida:
170gr de carne de cangrejo
120cl sopa lentejas
ensalada
agua
Cena:
170gr de pechuga de pollo
guiso de almejas manhattan
120 gr de berenjena a la parrilla
Viernes
Desayuno:
Huevos revueltos
2 lonchas pavo
1 trozo melón
Té
Comida:
85 gr de ensalada de pollo
tomates a rodajas
125 cl sopa de verduras
Cena:
170 gr de salmón
ensalada de lechuga
pinchito de calabacín
Sabado
Desayuno:
60gr de salmón
120 gr de yougr natural
1 cucharada de nueces troceadas
120gr de arandanos
Comida:
pechuga de pollo
ensalada verde
esparragos al vapor
té verde
Cena:170 gr de atún
120gr calabacín
salsa de tomate
agua
Domingo
Desayuno:
tortilla hecha de 3 claras
120gr de copos de avena
1 cucharada de almendras troceadas
1 trozo de melón
Comida:
85gr de atún
ensalada de lechuga
te verde
Cena:
4 gambas grandes
125 cl de sopa cubana con frijoles
ensalada verde
te verde
!!Por fin!!OPERACIÓN BIKINI Finalizada!
Fuente: http://www.reporterasfashion.com/4809/ultimas-semanas-dieta-perricone/
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